​

    В процессе применения практики йоги, используются три основных направления Universal Yoga: Ха (Dinamic sub-style डिनमिक् सुब्-स्त्य्ले); ХаТха (Hatha हाथ); Mandala yoga मण्डल योग).

 

Данные подстили дают возможность оценить эффективность системы Universal Yoga и подготовить сознание для достижения результатов продвинутого уровня в практике, на занятиях внимание уделяется правильному распределению мышечного усилия, контролю и регуляции дыхательных функций, сосредоточению внимания, в режиме базового (1) и среднего (2) уровня сложности, что позволяет исходя из мотиваций и возможностей тела выбирать удобный для себя режим. 



1. Динамический подстиль/Ха (Dinamic sub-style डिनमिक् सुब्-स्त्य्ले) включает в себя последовательность асан ( положений тела), направленных на укрепление силы духа и тела  (а также его коррекцию и преображение), преодоления слабости, накоплению энергорезерва для последующей психоенергетической трансформации и расширения сознания, является базовым в практике Universal Yoga:



2.  ХаТха (Hatha हाथ) Статико-динамический сило-гибкостной подстиль- подразумевает чередование и сочетание в процессе проведения занятия статических силовых (Ха), гибкостных (Тха) и динамических силовых упражнений (Асан,Виньяс). Гармонично развивающих основные физические качества, такие как гибкость, статическая и динамическая сила, по средством всестороннего воздействия на основные направления подвижности суставов и основные групп мышц. Обьязательyной составляющей является использование специально подобранных техник комбинированных дыхательных упражнений (Пранаям) и сознательного расслабле ния тела (Шавасана).

3. Мандала йога (Mandala yoga मण्डल योग) - является наиболее совершённым и сбалансированным направлением  Universal Yoga. Включает в рамках одного занятия практику Асан, Виньяс, Пранаям, Мантр и визуализаций чередующихся по специальному алгоритму, с поворотами и перемещениями в пространстве по определенно заданным тренировочным схем . А также техники осознанного расслабления и глубокой Медитации.
Таким образом, в ходе занятия строится пространственная внешняя и внутренняя структура (Мандала), которая гармонично воздействует на физическую, энергетическую, психическую, ментальную оболочки, сознание и Карму практикующего. Структуры пространственных тренировочных Мандал могут быть разными, отражая красоту и эффективность творческих аспектов Universal Yoga.

​
 

4.  Парная Йога ( Йога с партнером)  Yoga with a partner -  это и традиционная йога, и контактная импровизация, и спонтанный танец, и  медитация в движении. Она  позволяет познать свое высшее «Я», получить уникальный опыт парной практики Йоги и вывести ее на новый уровень.  

ॐ